KB þrautin, 21. maí 2022

KB þrautin verður haldin laugardaginn 21. maí 2022 í Mosfellsbæ! Skráning: Sendu tölvupóst (gudjon@kettlebells.is) á Guðjón með upplýsingum um nafn þáttakanda/þátttakenda og kennitölu greiðanda. Guðjón sendir greiðsluseðil (engin aukagjöld) í heimabankann um hæl. Greiðsla á þátttökugjaldi staðfestir skráningu. Verð: 7.000 kr. fyrir fullorðna. 3.500 kr fyrir 12-16 ára KB þrautin er styrktarhlaup. Árið 2021 söfnuðust […]

Fjaræfingar 13.12 – 19.12.2021

Posted

Tvær æfingar í þessari viku (sendið línu á gudjon@kettlebells.is ef þið eruð stútfull af orku og vantar 3ju æfinguna). Upphitun (f.báðar æfingarnar) 50 sipp 3 burpees 1 upphífing 5 rólegar umferðir Æfing 1 Æfing 2 Teygjur (f.báðar æf)

Fjaræfingar 6.12 – 12.12 2021

Posted

Upphitun (f.allar 3 æfingar) Æfing 1 (mán) Æfing 2 (mið) Klára hvert “box” áður en farið er í næsta. Skipta endurtekningum niður (t.d. 10-11 endurtekningar af verri æfingu, 5 umferðir). Afmælisæfing Völu frá 3. des 🙂 Æfing 3 (fös) Teygjur/slökun Hanga Neðsta hnébeygjustaða Sphinxinn Dúfan Framstigsteygja Aftan á lærum (sitjand með fætur beint fram) Standandi […]

Fjaræfingar 29.11 – 5.12 2021

Posted

Upphitun (f.allar 3 æfingar) 2 hringir af þessu 100x sipp 5/5 up-down do 5 hnébeygjur 5/5 framstig Æfing 1 (mán) Taka tvo hringi af EMOM (every minute on the minute) 5/5 windmills 15x goblet squats 15x swing og fara beint í stól restina af mínútunni 15/15 maga hjóla 7/7 kb róður 5/5 T-armbeygjur og halda […]